Haz estos desayunos fáciles y equilibrados

¡HOLA! ¿A Veces no sueles tener un tiempo para un buen desayuno rico y a la vez rápido , y terminas haciendo algo que si es rapido pero aveces no es muy rico o no lo disfrutas como debería de ser? 

Hoy te enseñaré el por que un buen desayuno es tan importante en tus días 

El desayuno es el mas importante en la vida del ser humano, pero te has preguntado ¿Por qué?

Los alimentos nos aportan energía, nutrientes y agua, todos son indispensables para la vida.

Créditos - Vix.com

El desayuno se debe tomar por que despues de 10 a 12 horas de ayuno el cuerpo necesita energía y nutrientes para poder realizar nuestras actividades diarias y la falta de esto provoca mucha fatiga y lo más peligroso la pérdida de energía.

Créditos - Doble llave

El no desayunar o que esté muy desequilibrado puede provocar diferentes tipos de problemáticas como la falta de concentración y mal humor debido a la falta de glucosa la principal para tener una buena energía e incluso poder desmayarte.

Si no se toma un buen desayuno es muy difícil que después se repongan tus necesidades nutricionales diarias.

Esta vez te mostrare estos desayunos muy completos, rápidos y deliciosos.

1.Canastitas de chorizo con huevo.

Ingredientes:

• 12 tortillas de maíz        

  

  Créditos - Cocina fácil 

  
  
• 1 taza de frijoles cocidos
• 2 jitomates picados
• ¼ de cebolla picada
• 1 chile serrano
• ½ taza de crema
• 8 huevos
• 200 g de chorizo picado
• 1 taza de hojas de cilantro
• Aceite suficiente para freír

Modo de preparación:

1. Forma una cazuela con las tortillas sujetando con ayuda de un palillo o entre dos cucharones. Fríe en aceite caliente hasta que doren.
2. Dora el chorizo en una sartén a fuego medio, cuando comience a dorar agrega los huevos batidos, cuece sin dejar de mover. Sirve en las cazuelas y termina con los frijoles, cebolla, jitomate, chile, crema y cilantro.

2. Tortilla con huevo y espinaca 

Ingredientes:

• 1/4 kilo de espinacas picadas   

  

  Créditos - ComidaunCOMO

  
  
• 2 huevos
• Una cucharada de aceite de oliva
• Sal y pimienta al gusto

Modo de preparación:

1.Batir previamente los huevos con sal, pimienta y hierbas aromáticas al gusto. 

2.Luego, en una sartén con antiadherente, sofreír a fuego medio todos los vegetales en aceite de oliva, revolviendo constantemente sin dejarlos quemar. 

3.Distribuir uniformemente los vegetales en la sartén y agregar los huevos batidos. 

4.Dejar dorar la tortilla, voltearla con la ayuda de una espátula y servir.

3.Baguette con uvas y atún.

Ingredientes:

• 1 pan baguette            

  

  Créditos - Cocina fácil 

  
  
• 2 cdas. de mantequilla fundida
• ½ taza de jocoque
• 1 limón
• 1 taza de atún en aceite
• ½ taza de uvas verdes partidas a la mitad
• ½ taza de hojas de arúgula baby
• ½ taza de nuez troceada

Modo de preparación:

1. Bate el jocoque con la ralladura de un limón. Corta el pan a la mitad y calienta con mantequilla en una sartén, retira cuando comience a dorar.
2. Unta jocoque, añade atún, uvas, nuez y arúgula. Termina con pimienta.

4.Yogur con cubos de piña y semillas de calabaza

Créditos - Objetivo bienestar 

Ingredientes:

• Piña en cubitos
• 2 cucharadas de semillas de calabaza
• Yogur natural
• 1 cucharada de aceite de semillas de calabaza

Modo de preparación: 

1.Mezclar en un bol el yogur con un puñado de semillas de calabaza, la piña y el aceite de semillas de calabaza y consumir.

¡Sígueme para más!